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長照大小事

銀髮樂遊遊,外出走走,永不嫌晚!

 
文 / ALTC編輯小組     2019-10-09
 

「叮咚!」Line群組又傳來了一張照片,畫面中的小姨婆穿著亮眼的粉紅polo衫,臉上燦爛的笑容,與身後明媚的風景,交互輝映著。接著,她又傳來這處美麗風景的介紹,語氣中盡是興高采烈!

 

在我家,六七十歲的長輩們,與其待在家中,反倒是喜歡呼朋引伴,四處遊山玩水,無論是國內或國外,無論是山川美景,或是古蹟名勝,不服老的他們,開心走遍天下,用行動證明「年齡沒有限制,距離不是問題」。

 

隨著生活水平逐漸提高,以及健康休閒意識的提升,的確有越來越多的長者會在退休後,開始走出戶外,踏上一段又一段難以忘懷的旅途。

 

但綜觀台灣這個高齡化的社會,擁有出遊意願的長者依然是少數。其潛在原因包括:身體健康狀況的考量、找不到旅伴、景點的環境設施、往返交通等問題,因此,要如何讓長輩們玩得安心又開心,也讓子女可以放心讓長輩出遊,便成為重要的課題!

老夫婦出遊

 

小小秘方,讓爸媽Fun心玩!

無論是家庭旅遊或是跟旅行團出遊,長者在旅遊行程的規劃中,有許多眉眉角角需要特別注意,家人也需要多多付出耐心及關心,才能讓親愛的長輩們有愛的感覺唷!

 

一、行前規劃

為了讓長者達到旅行的真正目的「放鬆身心靈」,在行程的安排上,要注意以下事項:

1.景點安排宜少不宜多

過度緊湊的行程,容易讓長者的身體吃不消,與其跑遍所有熱門景點,倒不如選擇其中較適合長輩的景點,縮短拉車時間,在單點多停留會是更好的選擇!

2.避免旅遊高峰期出遊

這麼做不僅能避開人山人海的遊客,還能避開高交通住宿費的時期,節省開支,可說是一舉兩得。而以台灣的氣候來說,四至六月、十至十二月,這兩段期間氣候宜人,較適合銀髮族出遊。

3.若要遠行,先做體檢

若是要到國外旅遊,則建議先到醫療院所做一些基本常規的健康檢查。患有慢性疾病者,應先徵詢醫生同意,並攜帶足夠的藥物。簡言之,有病史的長輩,應根據自身狀況和病情,選定適合的旅遊行程。身體健康狀況的長輩,亦應結伴旅行,並隨身攜帶暈車藥、腹瀉、止痛等常備藥物。

 

山與湖

 

二、旅途中的注意事項 

想讓年長的爸爸媽媽玩得盡興,以下事項也必須要多多注意!

1.飲食重衛生,健康更加倍

出門在外,水分的攝取及三餐飲食,是影響旅遊品質的兩大重要因素!首先,水分攝取一定要充足,建議長輩們攜帶自己的水瓶,不輕易引用泉水、溪水等未經過濾處理的水源。 飲食方面,一定要多多攝取蔬菜水果,以防止便秘,讓身體更健康。少油少鹽也是 外食的一大重點,尤其是不少長者都有糖尿病、高血壓等慢性疾病,因此飲食選擇上更要以清淡為主。

2.攜帶雨具及保暖衣物

季節交替的時節,氣候多變,應準備保暖衣物及輕便雨具,以防不測風雲。特別是秋天,早晚溫差大,長輩身體免疫與抗病能力下降,更須注意保暖,以免讓感冒壞了遊興。

3.住宿品質不容忽視

休息是為了走更長遠的路,經過一整天的玩樂,長者最需要的便是良好而充足的睡眠。所以要留心住宿場域所提供的軟硬體設備及服務品質,如隔音及無障礙空間設置等。

 

老夫婦坐在草地上

 

其實,在長者的內心深處,都殷殷期盼著能有機會出去遊山玩水,卻因為怕麻煩子女,或是自我感覺力不從心,而不敢說出口。其實,現在政府也有提供銀髮旅遊的服務方案,讓長者外出不再受限於過去所擔憂的不便,像交通部觀光局就推出樂齡旅遊補助方案,完善的行程安排,讓銀髮族可以輕鬆一圓外出走走的美夢。

 

要活就要動,外出走走不僅能放鬆心情還能增進身體健康,趕快找機會和家中長輩們一起出遊吧!