長照大小事
銀髮寶貝防疫大作戰(心理篇)-銀得健康系列
文 / ALTC編輯小組
2020-06-01
新型冠狀病毒(COVID-19)來襲，防疫期間，阿公阿嬤每天待在家中或是在長照機構內，看著電視新聞不斷地播放世界各地疫情嚴重的景像，以及每天節節攀升的確診人數，很容易就會讓心情憂鬱煩悶，甚至發生緊張到睡不著的情況。
有鑑於此，ALTC長照網特別與財團法人聯合醫學基金會合作，共同拍攝『銀得健康系列---銀髮寶貝健康防疫大作戰』影片，邀請全國知名、美麗專業的諮商心理師蘇予昕，來跟阿公阿嬤分享如何在防疫期間，做好心理建設，放鬆心情，愉快度過嚴峻的疫情考驗！
防疫期間，5大情緒舒緩妙方
1、轉移注意力：
每天收看新聞20分鐘，避免看過多的疫情與災難新聞，吸收完重要資訊後，可以收看大自然頻道，或是讓心情平靜的節目。
2、專注在當下：
進行讓身心平靜且專注的活動，可依自己的興趣而定，例如：泡茶、做菜、整理家務，只要能專注在一件事情上，就是身心最輕鬆的時刻。
3、練習呼吸功：
黃金18秒呼吸法，吸氣3秒，吐氣3秒，總共進行三輪，運用呼吸能讓自律神經恢復平衡。失眠的長輩，也可以在睡前多做幾輪，只要自律神經恢復平衡，就會好睡，心情也跟著陽光起來。
4、幫人一個忙：
打打電話，關懷親友，當認真傾聽他人的困難或心情時，就會跳脫自己的情緒與煩惱，也會經由關懷他人的過程，讓自己獲得溫暖與成就感。
5、視訊來開講：
邀約親友進行視訊聚會，可以約個時間，一起透過視訊吃一頓飯，邊吃飯邊聊天，運用科技，可以拉近心的距離喔！
主講者：蘇予昕 諮商心理師
學歷：
國立交通大學諮商心理碩士
諮商心理師高考證照(諮心字003836號)
經歷：
宇聯心理治療所心理師/講師
各大企業、政府單位講師
《活出你的原廠設定》作者
五年金融業行銷公關資歷
十餘年活動主持人經歷
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