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銀髮寶貝防疫大作戰(心理篇)-銀得健康系列

 
文 / ALTC編輯小組     2020-06-01
 
 

新型冠狀病毒(COVID-19)來襲,防疫期間,阿公阿嬤每天待在家中或是在長照機構內,看著電視新聞不斷地播放世界各地疫情嚴重的景像,以及每天節節攀升的確診人數,很容易就會讓心情憂鬱煩悶,甚至發生緊張到睡不著的情況。

 

有鑑於此,ALTC長照網特別與財團法人聯合醫學基金會合作,共同拍攝『銀得健康系列---銀髮寶貝健康防疫大作戰』影片,邀請全國知名、美麗專業的諮商心理師蘇予昕,來跟阿公阿嬤分享如何在防疫期間,做好心理建設,放鬆心情,愉快度過嚴峻的疫情考驗!

防疫期間,5大情緒舒緩妙方

1、轉移注意力:

每天收看新聞20分鐘,避免看過多的疫情與災難新聞,吸收完重要資訊後,可以收看大自然頻道,或是讓心情平靜的節目。

2、專注在當下:

進行讓身心平靜且專注的活動,可依自己的興趣而定,例如:泡茶、做菜、整理家務,只要能專注在一件事情上,就是身心最輕鬆的時刻。

3、練習呼吸功:

黃金18秒呼吸法,吸氣3秒,吐氣3秒,總共進行三輪,運用呼吸能讓自律神經恢復平衡。失眠的長輩,也可以在睡前多做幾輪,只要自律神經恢復平衡,就會好睡,心情也跟著陽光起來。

4、幫人一個忙:

打打電話,關懷親友,當認真傾聽他人的困難或心情時,就會跳脫自己的情緒與煩惱,也會經由關懷他人的過程,讓自己獲得溫暖與成就感。

5、視訊來開講:

邀約親友進行視訊聚會,可以約個時間,一起透過視訊吃一頓飯,邊吃飯邊聊天,運用科技,可以拉近心的距離喔!

 

蘇予昕 諮商心理師

主講者:蘇予昕 諮商心理師

學歷:

國立交通大學諮商心理碩士

諮商心理師高考證照(諮心字003836號)

經歷:

宇聯心理治療所心理師/講師

各大企業、政府單位講師

《活出你的原廠設定》作者

五年金融業行銷公關資歷

十餘年活動主持人經歷

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